기관지 건강에 좋은 음식은 무엇이 있나요?

Question

매년 전국에 황사가 오면서 호흡기질환에 대한 우려가 높아지면서 기관지 건강에 좋은 음식에 관심이 많아지고 있는데요

기관지 건강에 좋은 음식들은 어떤것들이 있나요?

Answer 1

브로콜리에 들어 있는 설포라판이라는 성분에는 유황화합물이 포함돼 있는데, 이는 폐에 들러붙어 있는 유해물질을 제거해주는 역할을 한다. 브로콜리에 들어 있는 비타민 C와 베카-카로틴 같은 항산화 물질은 폐 세포의 건강과 면역력 증진에 도움을 준다.

무 역시 기관지 건강에 중요한 폐 기능을 강화하는 데 도움이 된다. 무씨를 볶아서 가루로 먹으면 기침을 잠재워주고 무즙에 꿀을 넣어 먹으면 가래를 제거하는 데도 효과가 있다. 무의 따뜻한 성질은 손상된 기관지와 폐를 보호하는 역할도 해준다.

토마토에는 폐 질환 예방에 도움이 되는 라이코펜 성분이 풍부하다. 리코펜 성분은 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 감소시켜 폐 손상을 억제하는 역할을 한다. 토마토를 올리브유 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 체내 흡수율을 높여 기관지 기능 강화 효과를 높일 수 있다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/02/26/2015022601726.html

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다

기관지건강의 경우 사포닌이라능 성분이 많은 도움을 주기 때문에 사포닌이 풍부한 도라지 홍삼 등 뿌리 채소를 드시는것이 좋겠습니다.