헬스초보 분할 운동 관련 질문드립니다.

Question

현재 상체하체 복근 운동을 매일 같이 하고 있고 웨이트가 끝나면 유산소운동을 하고 있습니다. 이렇게 매일 전신을 운동하는게 맞나 싶은데 분할운동을 할려고 하는데 초보입장으로써 효율적으로 분할 운동할려면 몇분할이 좋을까요..

Answer 1

안녕하세요. 사려깊은청설모292입니다.

초보자의 경우 간단하게 3분할 추천 드립니다

1. 가슴+삼두

2. 등+이두

3. 하체+어깨