만성피로에 도움되는 방법이나 기타 영양제 등이 무엇이 있을까요?

Question

평소 만성피로가 심해서 현재 회사를 휴직중입니다. 한번 자면 일어나기가 힘들고 평소 생활할 때도 힘이 전혀 없어 눕고 싶기만 하고 매사 어떤 일을 해도 의욕이 안 생기는데요. 만성피로를 개선할 수 있는 방법이나 영양제 등 추천 부탁드립니다.

Answer 1

영양적인 관점에서 만성 피로를 개선하고 활력을 되찾는데 도움을 줄 수 있는 몇가지 방법이 있습니다. 우선, 혈당 변동을 최소화하고 꾸준한 에너지 공급을 위해 가공식품과 단순당 섭취를 줄이고 복합 탄수화물 양질의 단백질, 건강한 지방, 그리고 다양한 채소와 과일을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다 .또한, 에너지 대사에 핵심적인 역할을 하는 비타민B군, 피로와 관련이 깊다고 알려진 비타민D, 신경 및 근육 기능에 관여하는 마그네슘, 그리고 염증 감소에 도움을 주는 오메가3 지방산 등의 영양소 결핍이 피로의 원인이 될 수 있으므로, 식사나 영양제 형태를 통하여 충분히 섭취하는 것을 고려해볼 수 있습니다. 충분한 수분 섭취 또한 신진대사를 원활하게 하여 피로 해소에 도움을 주며, 만성 피로의 원인은 매우 다양할 수 있으므로 이러한 영양 관리와 더불어 반드시 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고, 개인에게 맞는 치로 계획을 세우는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

가장 대표적으로 추천드리는 것이 종합 비타민입니다.

비타민만 잘 챙겨 드셔도 만성피로가 어느정도 개선이 된답니다.