다이어트 하는중인데 1달~2달동안 안빠져요..

Question

안녕하세요 다이어트 한지 1년 ? 2년 되어가는데 제 목표가 50kg인데 지금 58kg거든요.1달 ~ 2달동안 다이어트약도 먹었다가 내성이나 효과없고 몸무게도 그대로거나 57 에서 58 왔다갔다해요 지금 약 안먹는데 살이 그대로 유지되거나 왔다갔다합니다 식단이랑 운동은 잘 되고있는데 왜 유지만 되고 안빠지죠.. 그것도 1달 2달동안..

Answer 1

• 그정도는 식단을 바짝하고 유지할때 운동을 해줄수 잇는게 좋아요 아무리 운동해도 밥한공기 빼기 힘든데 사람들은 운동하면 보상으로 더 먹거든요!

Answer 2

살이 유지되는 건 몸이 적응해서 그래요.

식단과 운동은 잘 하시는데 몸이 적응하면서 변화가 느려질 수 있어요.

스트레칭이나 유산소 강도를 조금 높이거나 휴식을 잘 취하는 것도 도움이 될 수 있어요.

그리고 너무 무리하지 말고 꾸준히 하세요.

Answer 3

식단이나 운동을 하시는 정도를 다시 돌아볼 필요가 있습니다. 식단을 하시면서 간식을 드시지 않는지 혹은 식단이 정말 다이어트에 도움이 되는 식단인지 보시도 운동도 고강도 유산소 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 런닝이나 수영이 대표적이죠

Answer 4

생각한거에 비해서 살이 빠지지 않는다면, 확실히 먹는 양이 문제일 것 입니다. 작성자님께서는 적게 먹는다고 생각하시겠지만, 아닙니다. 탄수화물을 확 줄이시기를 추천 드리고 단백질 양을 많이 늘려주세요. 그리고 심장박동이 빠르게 뛰는 운동을 해주셔야되요. 어떤 유산소 운동을하라기 보다는 심장박동이 빠르게 뛰는 운동을 장시간 버틴다는 느낌의 운동이 중요합니다.