심리적으로 불안할때 혼자 극복하는법

Question

손톱을 뜯는다거나 입술을 뜯는데 저도 모르게 이 불안감을 떨어트리려면 어떻게 해야할까요

제가 긴장을 너무 많이해서 공적인 자리나 미팅 같은 곳에 가면 긴장이 되고 괜히 입술만 뜯어서 피가나고 그러네요ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손톱을 뜯거나 신체적으로 자해를 하며 불안을 해소하는듯합니다.

먼저 이경우 정신과에서 상담을 받고 치료를 받는것이 빠른치료가 될수있을겁니다.

현재 있는 불안행동을 다른 것으로 치환하는 대처를 찾는것도 좋은방법입니다.