잠수를 오래동안 하는 노하우좀 알려주세요.

바다속에 들어가서 오래동안 잠수 하고싶은데요.

1분이상 버틸수가 없겠더라고요.

잠수 오래동안 할려면 어떤 연습이 필요한지 알수있을가요?