매운음식 먹고 뱃속이 안좋아요 좋은음식 추천해주세요

매운짬뽕먹고 속이 안좋아요 속이 쓰리다고해야하나??좋은음식이나 음료같은거 추천해주세요 우유같은게 좋을까요?? 추천좀 해주세요