생각보다 많은 사람들 기분 오락가락 하는걸 느끼는데 자연스러운 감정 변화와 수면 부족이나 스트레스, 호르몬 변화에 따른 피로감 느끼는 경우 발생합니다. 생각 패턴 영향 즉 그때 그렇게 했어야하는데 후회 등 생기는 경우 바로 감정으로 연결되어 기분 바뀌고 스트레스 참는 상황은 더 강하게 생기기도 합니다. 그런 경우 감정 자체 없애는 것보다 지금 감정 상태 정확하게 어떤지 이해하면 자연스럽게 받아들여지고 왜 보다는 이미 지난 일이며 지금 괜찮다고 스스로 다짐하고 햇빛 보거나 걷기 운동하는게 도움 됩니다.