헬스할 때 운동 순서는 어떻게 되나요??
헬스장 가면 여러가지 기구가 있어서 뭐부터 해야할지 모르겠습니다.
운동 좋아하시는 분들은 오늘은 상체하는날, 하체하는날 이렇게 나누던데 어떻게 운동을 해야하는건가요?
안녕하세요. 온화한멋돼지244입니다.
현직 트레이너는 아니지만 운동을 좋아하는 사람으로서
말씀드립니다.
운동순서는 스트레칭>웜업>본운동>유산소>스트레칭
부위별 운동은 어느정도 기초가 되셨을때 하시는걸
추천 드리구요.
기구는 헬스장 회원권 끊으시면 대부분 무료ot1회
줍니다. 그럼 그 무료 오티를 이용해서
벤치프레스랑 스쿼트랑 데드리프트 이렇게 알려달라고 하시면 참고하시기 좋습니다. 그리고
운동순서는 하루 벤치프레스 스쾃 데드리프트를
(너튜브 보시고, 체력 털릴때까지)
다음날은 대근육 휴식을위해 팔, 유산소 빡쌔게
이렇게 쭈욱 하시다가 가슴/등/어깨/하체 쪼개면
좋을거 같아요.
글 재주가 없어 두서없지만
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
상체 운동은 덤벨, 바벨, 데드리프트, 벤치프레스, 시티드로우 등이 있습니다. 하체 운동은 레그프레스, 레그컬, 레그스쿼트, 레그컬러시즈, 바지프레스 등이 있습니다. 이 중에서 자신에게 맞는 운동을 선택하시고, 운동 순서는 상체 운동부터 하체 운동으로 나누어서 순서대로 하는 것이 좋습니다.