안녕하세요. 온화한멋돼지244입니다.
현직 트레이너는 아니지만 운동을 좋아하는 사람으로서
말씀드립니다.
운동순서는 스트레칭>웜업>본운동>유산소>스트레칭
부위별 운동은 어느정도 기초가 되셨을때 하시는걸
추천 드리구요.
기구는 헬스장 회원권 끊으시면 대부분 무료ot1회
줍니다. 그럼 그 무료 오티를 이용해서
벤치프레스랑 스쿼트랑 데드리프트 이렇게 알려달라고 하시면 참고하시기 좋습니다. 그리고
운동순서는 하루 벤치프레스 스쾃 데드리프트를
(너튜브 보시고, 체력 털릴때까지)
다음날은 대근육 휴식을위해 팔, 유산소 빡쌔게
이렇게 쭈욱 하시다가 가슴/등/어깨/하체 쪼개면
좋을거 같아요.
글 재주가 없어 두서없지만
도움이 되셨으면 좋겠습니다.