고민상담
잠을 깊이 자는 방법 좀 알려 주세요!!!
제가 카페인을 덥지 하면 잠을 잘 자지 못해서 요즘은 카페인 섭취를 전혀 하지 않고 있어요. 그리고 잠들기 전에 폰을 가까이 두거나 폰을 많이 보고 잠자리에 들면 잠에 방해가 된다고 해서 폰도 보지 않고 있어요.ㅜㅜ그런데 여러 가지 방법을 쓰는 데도 잠을 깊이 사진을 못 하네요. 특별히 신경쓸 부분이 있는 것이 아니고 생각할 부분이 있는 게 아닌데도 잠 자는 게 참 어렵습니다. 깊이 잠을 잘 수 있는팁 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참조만 하시고 , 대면 상담을 추천드립니다
요즘 같으면, 수면 환경이 중요합니다
-> 적절한 온도, 습도, 소음, 빛 등에 대한 조절을 하시고
-> 음주 관련도 조심하시고
-> 낮동안의 활동도 신경쓰셔야 할 듯 합니다
그럼에도 수면 문제가 심하면 정신과 방문 상담 및 투약도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요