공부할때 어느정도로 수면을 취하는게 좋을까요

수험생입니다

계속 공부하는데 체력이 받쳐주질 않는 기분이 드는데요

영양제는 어떤걸 먹는게 좋을까요

루테인 비타민 많이 들어봤는데 필수적인 영양소가 뭔지 궁금합니다

또한 수면도 규칙적으로 일찍 자는게 좋을까요? 너무 늦게 자는 버릇이 있습니다