건강관리
잠이 계속 올 땐 어떤 영양이 필요한가요?
잠을 자도 계속 잠이 올 때는 운동, 영양소가 부족한 경우도 있다고 들었는데 지금 제 상태가 딱 이런 것 같아서요!
평소에 대충 끼니만 떼우는 편이라 무슨 영양이 부족한 지 식단은 어떻게 해야 되는지 궁금합니다!
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
뇌에 공급되는 산소가 부족할때 계속 졸리는 증상을 일으키기도 합니다. 뇌로 공급하는 산소를 운반하는 역활은 혈액이 공급하며 혈액순환이 잘 안되어 그럴수도 있고 에너지 공급원인 포도당이 부족하여 증상을 일으키기도 합니다. 또한 피로도가 누적되어 그런 증상을 일으키기도 합니다. 이중 어떤 경우인 지를 잘 파악하여야만 되니 정확한 판단은 병원의 진료를 받아 보시는 것을 권장 드립니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.
