너무 피곤한데 먹을만한 영양제 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

25

잠을 8시간 혹은 그 이상으로도 자는데도 항상 너무 피곤해요ㅜㅜ 그렇다고 수면패턴이 안 좋은 것도 아니고 항상 밤 11시에 자서 아침 7시에 일어나고 잠도 안설치고 잘 자는데... 멀미나듯이 어지롭고 자도 또 자고 싶고 힘도 안나고 쓰러져 눕고 싶어요... 나름 일주일에 두번씩 땀흘리며 운동도 하고 밥도 삼시세끼 잘 챙겨먹는데😭 몸에 영양소가 부족해서 그런가 싶어서 영양제 하나 사서 먹어보려는데 이렇게 무기력에 피로가 심할땐 뭘 먹어야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

혹시 식사 시 단백질의 섭취가 충분하지 않은 경우에는, 단백질 섭취량을 조금 늘려보시는 것을 추천드립니다

음식으로 충분히 섭취하시는 것이 불편하시다면, 영양제로 필수아미노산이나 철분제를 복용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다

기본적으로 피로감이 심할때는 비타민과 미네랄이 포함된 종합비타민을 하나정도 챙겨드셔보시는 것을 추천드립니다

가까운 약국에서 처방전 없이도 쉽게 구입하실 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

몸이 피로하실 때에는 마그네슘 제제와 종합비타민을 추천드립니다. 마그네슘은 신경 및 근육을 이완시켜 피로회복과 심신 안정에 도움이 되구요 비타민 B군은 우리 몸의 에너지 대사에 작용해 피로감을 덜 느끼게 합니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

잠자는 시간의 양은 적은 편이 아닌데, 해당 수면 시간 동안에 깊은 잠을 들지 못하여 이러한 증상이 나타날 가능성이 높지 않을까 싶습니다. 우선 자는 환경에 문제가 있는 것은 아닌지를 점검해보시는 것이 좋겠고, 그 외에는 마그네슘 등 영양제 섭취를 자기 전에 하여 수면의 질 개선에 신경을 써보시는 것이 도움이 될 것으로 판단됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

피로감이 심할때는 활성비타민B군이 좋습니다! 

시중에 임팩타민 비맥스등 있으니 약사님과 상담후 드시는 것이 좋겠습니다!

도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다! 

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민b군(판토텐산 고함량), 마그네슘이 포함된 미네랄제제, 홍경천이나 아쉬아간다 같은 부신아답토젠을 추천드립니다.