밤에 잠들기까지가 오래걸리네요 왜 이럴까요?

Question

성별

남성

나이대

38

기저질환

없음

복용중인 약

없음

원래는 자리에 누우면 5분도 안되 잠이듭니다 어디서나 잠도 잘 자는편이구요 근데 최근들어 잠들기까지 시간이 오래 걸리네요 1시간가량 뒤척이다 잠드는데, 피로감이 많지는 않아요 나이들어 그러는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

잠이 안온다고 마냥 누워있는 것은 좋지 않습니다.

평소 스트레스 받은 일이 있다면, 이에 대해 완화할수 있는방법을 찾기 바라며, 이를 위해 규칙적인 습관 (운동, 식사)를 갖는것도 도움이 될 수 있습니다.

잠이 잘 안온다고, 수면제를 먼저 요구하는 분이 있으나 이는 의존성을 높힐수 있어, 권장되지 않습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

나이가 들게되면 수면에 관여하는 멜라토닌호르몬 분비가 감소하여 수면시간이 짧아지고, 숙면을 잘 취하지 못하는 경우가 있습니다.

하지만 최근에 감깐 그런 경우에는 신경쓰는 일이 있거나 스트레스로 일시적인 증상일 가능성이 높습니다.

궁금증 해소에 도움이 되고,

답변이 만족스러우셨길 바라며, <⭐⭐⭐⭐⭐> 감사합니다.