심리상담
잠은 하루에 몇시간 자는게 적당한가요?
최근들어 잠이 많아졌는데요. 예전에는 잠들기도 힘들고 오래 걸렸는데 요듬은 금방 잠들고 버티기 힘들게 잠이 많아졌는데 몇시간 자는게 적당한가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 적정 수면 시간은 연령과 개인의 신체 상태에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 성인의 경우 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 최근 갑자기 수면 패턴이 변화하고 잠이 많아진 것은 신체나 정신적 피로가 누적되어 있거나, 계절의 변화, 또는 다른 건강상의 변화가 있을 수 있습니다. 특히 우울증이나 계절성 정서장애, 갑상선 기능의 변화 등도 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있어 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 하지만 수면의 질은 단순히 시간만으로 판단할 수 없으며, 수면의 깊이와 규칙성도 중요한 요소입니다. 아침에 일어났을 때 개운함을 느끼고 낮 동안 정상적인 활동이 가능하다면, 현재의 수면 시간이 본인에게 적절할 수 있습니다. 만약 과도한 주간 졸림이 지속되거나 일상생활에 지장이 있다면, 수면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 취침 전 카페인 섭취를 피하며, 적절한 운동을 병행하는 것이 건강한 수면에 도움이 될 수 있습니다.