하루에 몇시간 자야지 괜찮나요?
요즘들어 잠에 잘 들지 못하면서 잠에대해서 너무 궁금해졌습니다
사람은 평소 하루에 몇시간 정도 자야지 제일 좋게 잤다고 할 수 있는지가 궁금합니다
저는 평균적으로 5시간 정도 자는데 좀 힘드네요ㅠ
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 장인아 치과위생사입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
수면시간이 4시간 미만인 사람과 9시간 이상인 사람이 사망률이 높고,
8시간 전후인 사람이 사망률이 낮다는 보고가 있습니다.
도움이 되길 바랍니다. 건강하세요
안녕하세요. 행복한봄날입니다.
평균 잠 자는 시간이 7~8시간으로 알고 있는데 이 시간 정도로 자면 일어났을 때 머리가 맑지 않아서 한 8시간 30분 자면 머리가 맑아지지 않을까요?
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
사람마다 필요한 수면시간은 다를 수 있습니다.
본인이 5시간 자고 모자라다고 생각되면 조금 더 주무시면 되겠습니다.
제일 좋게 잤다는 본인이 주무시고 피곤하지 않은 정도가 적당하겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄