급궁금한건데 해외여행시 시차극복방법이궁금해요
두달뒤에 유럽으로여행가는데 여행시에 시착극복노하우가 궁금합니다.혹시나 아시는분 계시면 답변주시면 감사하겠습니다.~
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 예쁜당나귀10입니다. 해외 여행 시차 극복을 돕는 몇 가지 방법은:
1. **여행 전 스케줄 조정**: 여행 일주일 전부터 슬립 스케줄을 서서히 조정하여 목적지의 시차에 적응할 수 있도록 합니다.
2. **비행기 안에서의 활동**: 비행기 안에서 편안하게 쉴 수 있는 환경을 만들고, 햇빛을 가로막는 안대나 이어플러그를 사용하여 휴식을 취합니다.
3. **목적지 도착 후 활동**: 도착 후 가능한 한 햇빛을 많이 받거나, 야외 활동을 통해 몸 시계를 조정합니다.
4. **수면 습관 조절**: 목적지에 도착했을 때 가능한 한 일정한 수면 패턴을 유지하려고 노력합니다.
5. **카페인과 알코올 섭취 조절**: 카페인과 알코올은 수면 패턴을 방해할 수 있으므로, 가능한 한 섭취를 제한합니다.
6. **가벼운 운동**: 목적지 도착 후 가볍게 운동하여 혈액 순환이 촉진되고 졸음을 방지합니다.
7. **수분 보충**: 비행 중과 도착 후에도 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지합니다.
8. **체계적인 일정 관리**: 목적지 도착 후 일정을 체계적으로 관리하여 혼란을 최소화하고 적응을 돕습니다.
이러한 방법들을 조합하여 해외 여행 시차를 극복할 수 있습니다.
안녕하세요. 굳건한딩고64입니다.
온라인에서 실험한 경우를 봤는데 16시간 공복 후 그 나라의 아침 시간대에 일어나 아침을 먹으면 시차를 금방 극복할 수 있다고 하더라구요.
물 제외 모든 걸 금식해야 합니다. 대신 비행기에서 잠은 마음대로 자도 되구요.
