고민상담
마음결
생각이 덜떠오르면 좋겠는데 생각이 많이 떠올라서 힘드네요
23년전에 스키장콘도에 가을여행을갔을때 일이였고 그때는 여자조카애가 7살이였는데
험한산같은 엄청험한 비탈길에서 여자조카애가 삼촌 이쪽으로 내려가자하면서 제손을잡고
저를 끌고내려가서 저는 겁을먹고 많이 벌벌떨면서 같이 내려가고 다행히 사고안나고 무사했던일이
트라우마가됐는지 3년전부터 그깨있었던일의 생각이 계속 떠올라서 정신적으로 매우 힘듭니다
특히 요즘은 가을을타는지 그때있었던일의 생각이 떠오를때마다 우울하고 정신적으로 불안하네요
생각이 덜떠오르고 트라우마를 극복할수있는 방법좀 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 치르치르입니다.
저희가 도움을 드릴 수 있는 한 가지 방법은, 트라우마를 극복하고 정신적인 안정을 찾기 위해 전문가의 도움을 받는 것입니다. 그리고 스스로도 도움이 될수 있는 방법 알려드릴께요!
1. 자기 돌봄: 스스로에게 시간을 내고 휴식을 취하며, 정신적인 안정을 찾을 수 있는 활동을 추구해보세요. 읽기, 예술, 명상, 운동 등 개인적으로 편안하고 긍정적인 경험을 찾아보는 것이 좋습니다.
2. 소셜 서포트: 가족이나 친구들과 이야기를 나누고 지원을 받을 수 있는 사람들과의 연결을 유지하세요. 이들과 함께하면 어려운 감정을 나누고 공감을 받을 수 있습니다.
3. 마음의 안정을 위한 기법: 호흡 운동, 근육 이완, 명상 등의 기법을 사용하여 마음과 몸의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
4. 적절한 활동: 트라우마와 관련된 생각이 떠오를 때, 자신을 다른 활동에 집중시킬 수 있는 방법을 찾아보세요. 취미나 운동과 같은 활동은 마음을 진정시키고 긍정적인 경험을 제공할 수 있습니다.
5. 전문가의 도움: 위에서 언급한 것처럼, 심리치료사나 심리학자의 도움을 받는 것이 효과적일 수 있습니다. 그들은 트라우마 처리를 돕고 심리적 안정을 찾을 수 있는 기술과 전략을 제공할 수 있습니다.
위의 방법들은 일반적인 지침이며, 상황에 따라 다를 수 있습니다. 트라우마 극복하시길 바랍니다 ^^
도움이 되셨다면 추천과 좋아요 꾸욱!
감사합니다!