자다가 다리에 쥐나면 어떻게 해야되죠?

자다가 다리에 쥐나면 어떠한 방법으로 풀어야하죠?

다리에 쥐가나서 너무 아프던데요.

쥐났을때 혼자 푸는 방법 알려주시면 감사합니다.