근력 운동을 많이 하게 되면 원래 근육이 잘 뭉치고 굳는 것인가요?

Question

안녕하세요!! 용감한 불도저 너구리 가족입니다!

제가 최근에 근력운동을 거의 새로이 시작을 하게 되었는데요..

푸시업 위주로 일단 했습니다.. 그런데 너무 어깨가 뭉치는것 같고 아픈겁니다..

근력 운동을 많이 하게 되면 원래 근육이 잘 뭉치고 굳는 것인가요?

성실한 답변 부탁드립니다. 감사합니다~~~~!!

(gpt이용 주저리주저리XX)

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 근력 운동을 하게 되면 아무래도 말씀하신 대로 근육이 뭉치거나 그러는 현상이 있습니다 그렇기 때문에 헬스장 같은 곳에서 근력 운동 같은 거 하시는 분들은 보통 따로 끝나면 스트레칭이나 몸을 풀어 주는 운동을 따로 해 줍니다 그런 이유 때문이죠

Answer 2

사용하지 않던 근육을 사용하다보면 근육이 뭉치는 현상 이른바 알배김현상이 있습니다

무리하게 근육 사용중에 근육섬유들이 찢어지며 상처가남습니다.

또한 회복중 젖산이 쌓이게되고 치유되는 과정에서 통증을 유발합니다 이게 알배김 현상이지요 .

처음에는 알이 자주배기겠지만 계속해서 사용하다보면 알이배기고싶어도 잘 안배기는 현상이생깁니다 근육이 충분히 유연해지고 커지기 때문이지요

Answer 3

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 근육이 굳는 거는 잘 모르겠는데 근력 운동하고 나면 확실히 뭉치는 거는 엄청 심합니다 매번 운동하시는 분들은 잘 모르겠지만 운동을 많이 안 했던 분들은 근육이 뭉치는 현상을 느낄 수가 있어요 좀 더 열심히 계속 자주 한다면 그런 현상이 덜 생길 수도 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.아직까지 운동을 한지 얼마 되지 않은거 같은 데 쓰지 않던 근육을 사용하게 되면 당연히 근육 통증이 있습니다. 알이 베긴다고 하지요.이런 근육 통증을 계속 반복함으로써 몸에 근육이 생기는 것이라고 보시면 됩니다.