의료상담
생리통 완화 할 수 있는 음식이나 방법 알려주세요
성별
여성
나이대
33
아랫배가 찢어질듯이 아프고 허리통증도 심해서 타이레놀도 먹었는데 크게 효과가 없어요 ㅠㅠㅠ 생리통에 좋은 음식이나 방법 좀 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
생리통을 완화하려면 다양한 방법이 있습니다. 몇 가지 방법을 소개합니다.
온수 찜질팩 이용: 온수 찜질팩을 배에 올려두거나, 온탕에 몸을 담그면서 근육을 이완시키면 도움이 됩니다.
운동: 가벼운 운동을 하면 체내의 엔도르핀이 분비되어 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 특히 스트레칭이나 요가는 생리통 완화에 효과적입니다.
배를 마사지: 시계 방향으로 부드럽게 배를 마사지하면 통증이 완화됩니다.
카페인 줄이기: 카페인은 근육을 수축시키므로 통증을 더 심하게 만들 수 있습니다. 커피나 홍차 등의 카페인 함유 음료를 줄이세요.
생리통은 생리 주기에 따라서 자연스럽게 동반되는 현상이기 때문에 근본적으로 해결할 수 있는 방법은 없습니다. 관련하여서는 타이레놀로 쉽게 조절이 되지 않는다면 이부프로펜 등의 비스테로이드성 소염진통제 복용을 통해서 최대한 조절을 시도해볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
산부인과에서 상의를 해보시는게 좋습니다.
개인적으로는 미레나 시술이 안전하고 효과적인 것 같습니다
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
많이 힘드시겠어요. 타이레놀은 효과가 다소 떨어집니다. 소염진통제 계열로 드시는 것이 효과가 더 좋습니다. 음식은 도움이 안되고 온찜질을 배에 해주시면 조금 좋습니다.