아이를 위한 건강한 간식 선택에 어떤 요소들을 고려해야 하나요?
아이를 위한 건강한 간식 선택에 어떤 요소들을 고려해야 하나요?
영양가, 식품 안전성, 다양성 등을 고려하여 아이들에게 적절한 간식을 선택하는 방법과 주의해야 할 부분은 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
간식은 영양소 섭취를 위해서 필요하지만 포화지방이나 단순당이 많이 들어있고 열량이 높은 패스트푸드나 가공식품과 같은 간식은 오히려 소아비만의 위험을 증가 시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이를 위한 건강한 간식 선택은 시중에 판매되는 젤리류나
과자류, 사탕류 이외 과일류를 주시는 것이 가장 좋습니다. 하지만
아이들이 과일만을 먹을 수 없기 때문에 규칙을 정해서 주시는 방법이
가장 좋습니다. 참고하세요.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
건강한 아이 간식을 선택할 때, 영양성분이 중요합니다. 설탕과 나트륨 함유를 최소화하고 첨가물이 적은 식품을 선택하세요. 그 범위 안에서 아이의 선호도를 고려하여 다양한 간식을 제공하여 주세요. 건강한 간식 선택은 아이의 성장과 발달을 지원하며, 영양 균형을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동전문가입니다.
건강한 재료를 통해 만들어진 것인지, 칼로리가 지나치게 높지 않은지,
먹는 빈도가 너무 많지 않은지 등 고려할 부분이 많이 있습니다.
아이의 체중 생활 습관등을 고려하여 급여해 주시고 가급적 식사 한시간 전에는
간식을 주지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 간식을 선택함에 있어서 영양가, 식품의 안정성을 고려해야 하지만 무엇보다도 당이 많이 않는지를 살펴 봐 주시는 것이 좋겠습니다.
또한 간식을 많이 주시는 것보다는 소량의 양만 주시는 것이 건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 윤숙자 육아·아동전문가입니다.
간식은 식간에 줘서 식사를 건너뛰지 않게 주시는 것이 좋습니다. 종류로는 너무 달거나 자극적인것은. 피해주시고 견과류나 과일처럼 양도 적고 영양이 풍부한 것들이면 좋겠지요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
외부에서파는것중 유기농이나 식품첨가물이 없는것이아니면
집에서만들어서간식을주는게아이성장발육에 좋을수있습니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
간식의선택에있어
1.자극적인것피하기
2.너무단것피하기
3.인공적색소피하기
해주시면좋겠네요
안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
아이들이기에 더더욱 안전한 먹거리로 제공해주셔야 하는데요
건강한 간식은 화학 첨가물이 들어가 있지 않은 자연 그대로 순수 과일이나 채소등으로 해주시는 것이 좋으나
항상 이러한 간식만 줄 수는 없으므로
시판 간식을 주실 때에는 식품 첨가물과 원재료를 확인하여 주시기 바랍니다.
착향료는 지속적으로 식욕을 자극해 비만의 원인되며 착량료를 과잉 사용할 경우 신진대사 기능의 교란을 유발하기도 합니다. 또 피해야할 식품첨가물은 산도조절제입니다. 산도조절제는 식품 속의 당과 산의 비율을 조절해 미생물의 성장을 엊게함으로써 오랫동안 실온 보관이 가능한 것이지만 아이들이 계속 먹을 경우 건강에 좋지 않습니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
식사에 지장을 주지 않아야 해요
그리고 칼로리가 너무 높거나 아니면
과자같은 것은 삼가해주시는 것이 좋아요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아무래도 너무 자극적이거나
칼로리가 높은 음식은 가급적
삼가하시는 것이 좋을르 것 같으니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이들에게 간식을 줄 땐, 가공 식품 보다는 가정에서 직접 엄마가 만든 수제 간식이 가장 아이들의 건강에 좋을 것 같습니다.
과자나 가공식품류, 정크푸드 등은 아이들의 건강을 해치는 음식입니다
안녕하세요. 이옥순 육아·아동전문가입니다.음료는 탄산음료대신 우유나 주스. 디저트는 감자튀김 대신 샐러드로 바꿔보세요. 과일은 100g정도 섭취가 좋고 품질인증마크가표시된 제품인지확인하고 구매가좋고. 유통기한은 꼼꼼히 챙긴다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 연령이 어떻게 될까요?
간식은 되도록 자연식품 위주의 간식을 챙겨야 할 것 같습니다
아이가 달달한 것들을 좋아한다고, 과자나, 아이스크림, 탄산,튀김 등은 성장기의 아이들의 건강에 해가 되므로,
과일이나, 고구마, 감자, 등의 자연식품으로 준비하기 바랍니다.