밤에 7~8시간을 잤더라도 낮잠을 30분에서 1시간정도 자주는게 좋을까요 ?

Question

안녕하세요. 밤에 7시간에서 8시간정도 충분한 수면을 취했더라도

낮잠을 30분에서 1시간정도 자주는게 우리 몸에 더 좋을까요 ?

가끔 낮잠을 자고 일어나면 몸이 더 찌뿌둥할때가 있는데

그럼에도 불구하고 낮잠을 자주는게 건강에 더 좋은지 궁금해요

Answer 1

충분한 잠을 자도 피곤하다면 분면 다른 이유가 있을겁니다. 그래도 잠이와서 활동에 지장을 줄거 같으면 잠시 낮잠을 자는것도 좋을거 같습니다. 다만 너무 많이 주무시는건 독이 될 수 있어요.

Answer 2

안녕하세요.

7~8시간 정도의 수면이면 적정 수면을

취하고 계신것 으로 생각됩니다.

낮잠은 정말 힘든 상황이 아니라면

안 주무시는걸 조언 드립니다.

낮잠도 습관성이 되어서 피곤하지 않아도

자게 되며 오히려 수면의질을 떨어뜨릴

위험이 있는만큼 본인의 수면 루틴을

한번 챙겨 보시기 바라겠습니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.밤에 7~8시간을 잤더라도 낮잠을 30분에서 1시간정도 자주는게 좋지는 않을것 같습니다. 잠은 많이 잘수록 습관이 되어 좋지 않으니 딱 8시간정도 잠자는것이 이상적인 시간인것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

수면이 부족한 상태에서 잠깐의 낮잠은 괜찮지만 이미 충분히 수면을 취한 상태에서 굳이 낮잠을 잘 필요는 없다고 봅니다 낮잠을 자서 더 찌뿌둥하다면 안 자는 것이 낫겠네요

Answer 5

안녕하세요. moyathis입니다.

충분히 잠을 잤는데

일부러 굳이 낮잠을 잘 필요가 있을까요?

몸이 정말 피곤하다면 모를까요?

낮잠도 습관이 됩니다.

불필요한 낮잠을 습관화할 필요는 없습니다.

Answer 6

안녕하세요! 밤에 7~8시간 잘 자도 낮잠이 도움이 될 수 있어요. 낮잠은 피로를 풀고 집중력을 높여주기 때문이죠. 하지만 너무 길게 자면 오히려 몸이 찌뿌둥할 수 있어요. 그래서 30분에서 1시간 정도 짧게 자는 것이 좋습니다. 만약 낮잠이 필요 없다면, 무리하게 자지 않아도 괜찮습니다. 자신의 몸에 맞게 조절하면 건강에 도움이 될 거예요!