건강관리
사람이 배가 고플때 가끔소리가 나고 배고픔
사람이 배가 고플때 가끔소리가 나고 배고픔을
느낄때가 있는데 이런현상도가짜가 있다고 하는데
어떤때. 거짓 배고픔이 생기는지궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
공복호르몬이라 불리는 그렐린은 위장에 여유 공간이 많은 상태, 공복이 되면 뇌의 시상하부를 자극하여 배고픔을 느끼게 합니다. 식사 직전에 가장 많이 분비되며, 몸에 필요한 만큼 음식을 섭취하면 위에 여유 공간이 없어집니다. 이때는 그렐린 분비가 줄어들고 포만감을 느끼게 해주는 호르몬인 랩틴이 활발하게 분비됩니다. 랩틴은 지방세포에서 분비되는데 몸에 일정한 지방량을 채우기 위해 식사를 그만하게 만듭니다.
내 몸이 정상적인 상태에서는 그렐린과 렙틴의 상호작용으로 식욕이 올바르게 작용을 합니다.
하지만 스트레스나 수면 부족, 불규칙한 식사, 잘못된 식습관 등 외부 요인들이 식욕을 관장하는 호르몬들의 작동을 방해합니다. 때문에 에너지가 충분하지만 포만감을 느끼지 못하고 음식이 자꾸 생각나는 가짜 배고픔이 발생하게 됩니다.