불면증 때문에 하루에 3-4시간 정도 자고 출근을 합니다.

Question

불면증 때문에 하루에 3-4시간 정도 자고 출근을 합니다.

매번 반복되는 불면증생활때문에 너무 괴롭습니다.

불면증 극복에 좋은 방법 있으면 공유 부탁드려요~~

Answer 1

안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.

불면증이 있다는 것은 대부분 스트레스로 인해서 잠을 못 이루는 경우가 많이 있습니다 최대한 스트레스를 풀고

따뜻한 우유 한 컵 정도 드시면서 주무시면 조금 낫습니다

Answer 2

안녕하세요. 우도아빠입니다.

불면증으로 고민이 많으시군요 생활의 질을 많이 떨어뜰이는 주요 요인입니다

불면증을 위해서는 일단 본인이 가장 잠자기 좋은시간을 정하세요 무엇보다 잠자는 시간 자체가 잘못설정됬을 우려가 있습니다.

두번째로는 전자기기멀리하시고

커피등도 멀ㄹ하세요

그리고 필요하시면 적당한 약물에 도움을 받아보시는 것도 추천 드립니다

나쁜거 아닙니다

Answer 3

안녕하세요. 나에게좋은날은언제다가올런지..입니다.

퇴근후에 집에 있지말고 몸을 좀 움직이면서 활동적인 생활을 해보세요

직장생활내에서 받는 스트레스로 인하여 불면증도 올수있으니 취미생활도 가지면서 풀어보는것도 불면증에 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.불면증이 심하다면 저라면 운동을 하면서 몸을 움직이고 피곤하게 만들어서 바로잘수있게 만들것같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.............

규칙적인 생활을 하셔야하고 수면시간을 정해서 그 시간에 주무시도록 노력하세요. 저녁에 꾸준한 운동도 도움이 됩니다.