불면증이 심해서 잠을 못자네요.방법이있을까요?

Question

매일 새벽 4시 넘어 잠들어서 3-4시간 정도밖에 못자는듯요.길면 5시간 좀넘고...

워치하고 자는데 수면기록보면 깊은잠은 항상 한시간 미만 입니다. 매일 피곤하네요.ㅠㅠ

잠 잘드는 방법이있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 풍성한여치120입니다.

저도 불면증때문에 10년째 고생 중 입니다.ㅠㅠ

그래서 약국에서 수면보조제, 체리, 대추씨 등등 각종 안 먹어본게 없어요.

그래서 결국 병원에서 수면제 타먹고 있어요.

지인이 하는 말이 잠이 안오면 자지 말래요. 그러다보면 언제가는 잠이온데요.

의사와 상담해보세요

Answer 2

안녕하세요. 이승현입니다. 일단 병원에 가셔서 수면제를 처방 받아 오시는게 좋을 것 같습니다 저희 어머니도 불면증이 있으신데 원래 커피를 많이 드셨지만 커피는 최대한으로 줄이셨습니다 병원에 가셔서 수면제를 받아오시면 될 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 작은숲제비25입니다.

잠을 잘 드시고 싶으시면 결국 몸이 피곤한게 좋으니깐요. 평소에 운동을 꾸준히 해보세요.

Answer 4

안녕하세요. 흡족한쌍봉낙타285입니다.

우선 많이 힘드시겠어요

일단병원에 가셔서 상담받으시고 수면제를 처방받아 보심이 좋을것 같습니다

Answer 5

안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.

혹시 커피를 자주 드신다면, 오후1시 이후에는 드시지 않아야 됩니다. 될 수 있으면 낮잠도 피하시고요. 저녁식사는 충분히 드시되 오후8시 이후에는 금식이 좋다고 하고요 잠자기전 적어도 1시간전에는 물,음료수 등은 지양하시면 취침에 도움이 됩니다.