근육량을 키울라면 얼마나 단백질 먹어야 할까요? 그리고 탄수화물 권장량과 식단조절 법도 알려주세요 !!!!!!!!!!!!!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 하루 단백질 권장량은 사람에 따라 조금씩 다릅니다 자기 몸무게의 1kg을 단백질 1g 으로
계산 하시면 됩니다.
