비타민C의 경우 하루에 얼마나 먹는게 적정량인가요?
비타민C의 경우 혈액 순환은 물론 피부 등 다양한 곳에 좋다고 하는데요.
하루에 어느정도 먹으면 충분한지 궁금하네요.
얼마나 먹으면 될까요?
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
식약처는 성인 기준 비타민C 하루 권장 섭취량을 100㎎, 상한섭취량을 2000㎎으로 설정하고 있습니다.
비타민C를 하루 1000㎎ 이상 섭취할 경우 개인에 따라서 설사, 위장장애, 구토 등이 발생 할 수 있고 요로 결석의 원인이 될 수 있어 주의하기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C는 500~1000 mg 정도를 하루에 한번 식후에 복용하시는게 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C는 메가도스요법을 시행하기도하지만 일반적으로 1일1000-2000mg정도면 기대효과를 충족하는 적정권장량으로 생각되며 3000mg이상은 부작용,기저질환을 고려해서 복용하셔야 하겠습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
보통 1000mg 한알은 기본적으로 추천드리고요 하루 두 세번 드셔도 좋습니다~!
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
공식적으로 권장하는 비타민C의 복용량은 백 mg이지만 이보다는 더 많이 복용이 가능하며 개인적으로는 500mg 까지는 복용을 하셔도 도움이 될 수 있지 않을까 판단됩니다. 다만 1000mg를 초과하여 복용을 할 경우에는 사용되지 않고 소변으로 배출되는 양이 많아지게 되며, 경우에 따라서는 요로 결석을 유발할 수 있기 때문에 되도록이면 고용량 섭취는 권장하지 않습니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
비타민c의 경우 성인 기준 하루 1000~3000mg 복용하시면 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립다.
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