코걸이 방지 및 수면 무호흡 방지법?

요즘 코걸이때문에 잠에서 깨버리구 무호흡 때문에 잠에서 많이 깨는 느낌을 받아요

양압기를 처방받아서 사용하라는주변 조언을 많이 얻는데 경험담 있으신분?