유산균의 종류는 무엇이 있고, 무슨 유산균을 섭취해야 도움이 많이 될까요?
유산균에도 많은 종류의 유산균이 있을거라고 생각을 합니다.
사람들에게 유익한 유산균과 무익한 유산균이 어떤 것이 있으며
무슨 유산균을 섭취해야 장건강에 큰 도움이 될까요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
유산균은 장 건강에 중요한 역할을 할 수 있지만 모든 유산균이 동일한 효능을 갖고 있는 것은 아닙니다. 락토바실러스, 비피도박테리움이 대표적인 유익균들로 알려져 있습니다. 다만 이러한 유익균들도 과도하게 섭취하면 장내 균형이 깨질 수 있으니 주의를 요하고, 섭취를 위해서는 요거트, 김치, 된장 등의 발효 식품을 자주 섭취해보실 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
대표적인 유산균 종류에는 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium), 그리고 스트렙토코쿠스(Streptococcus) 균주가 있습니다.
락토바실러스(Lactobacillus) 균주는 유당을 분해하여 유산을 생성하는데, 이는 장내 환경을 산성으로 유지하여 유해균의 성장을 억제합니다. 이 균주는 소화와 면역 기능을 개선하며, 특히 락토바실러스 애시도필러스(L. acidophilus)는 유당 불내증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
비피도박테리움(Bifidobacterium) 균주는 대장에서 주로 활동하며, 변비를 완화하고 장벽을 보호하는 역할을 합니다. 비피도박테리움 롱검(B. longum)과 비피도박테리움 비피덤(B. bifidum)은 장 건강에 특히 유익한 것으로 알려져 있습니다.
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