손이 자주 차가워지는 이유가 무엇인가요?

Question

평소에 손이 쉽게 차가워져서 불편할 때가 많아요

날씨가 추울 때뿐만 아니라 실내에 있어도 이런 현상이 생기는데 건강에 문제가 있는 건지 궁금합니다

손을 따뜻하게 유지할 수 있는 생활 습관이나 간단한 운동법이 있다면 알려주세요

Answer 1

손이 자주 차가워지는 주요 원인은 혈액 순환 문제가 가장 큽니다.

손 끝가지 혈액이 돌지 않으면 손이 차가워지죠.

장시간 앉아 있거나 가만히 있으면 심해질 수 있습니다.

기초대사량이 낮거나 체지방이 적은 경우 손발이 잘 시릴 수 있습니다.

스트레스를 자주 받으면 교감신경이 활성화되어 말초혈관이 수축하면서 손발이 차가워질 수 있습니다.

빈혈 또는 갑성산 기능 저하증일 수도 있습니다.

손을 따뜻하게 하는 습관으로는 손가락 스트레칭이나 마찰 운동을 하세요.

양팔을 크게 원 드리듯이 돌리는 운동으로 아깨, 팔, 손까지 혈류를 증가시키세요.

하루1-2번 뜨듯한 물에 5분 정도 손을 담그세요.

한 자세로 오래 있지 말고 수시로 손과 몸을 움직이세요.

수분 섭취를 충분히하세요.

수분 부족은 혈류를 더 둔하게 만듭니다.

생강차, 따듯한 보리차, 온수 등을 수시로 마셔 주세요.

Answer 2

손이 차가워지는 가장 흔한 원인입니다. 추위와 같은 외부 자극에 교감신경이 민감하게 반응해 말초 혈관이 수축하면서 손끝으로 가는 혈액 공급이 줄어들어 냉기를 느끼게 됩니다. 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 혈관 건강에 문제가 있을 때도 혈액순환이 원활하지 않아 손이 차가워질 수 있습니다

Answer 3

손이 자주 차가워지는 현상은 일반적으로 말초혈액순환이 원활하지 않거나 교감신경이 과민하게 반응하는 체질, 저혈압이나 빈혈, 갑상선 기능 저하증 등 건강 상태와 관련 있을 수 있으며 손을 자주 움직이거나 가볍게 주무르며 혈류를 촉진하고 따뜻한 물에 손을 담그거나 손끝 체조, 스트레칭, 손목 돌리기 등 간단한 운동을 꾸준히 해주며 규칙적인 식사와 충분한 수면, 스트레스 완화 등 전반적인 생활 습관을 개선하면 증상 완화에 도움이 됩니다~