오메가3 고를 때 함유량이 중요한가요?
미국 캐나다쪽 수입품들은
보통 1200~1300함유 되었다고 되어있는데
1000이하도 많고
그렇다고 1000이하가 가격이 더 저렴한것도 아니거든요?
오메가3는 고를 때 뭐부터 봐야되는지 좀 알려주세요
안녕하세요. 똘똘한참새217입니다.
오메가3 지방산은 이정도 드시면 됩니다.
각 공공기관에서는 아래와 같이 오메가3 지방산에 대해서 일일 권장 섭취량을 기준하고 있습니다. 우리나라 식약처에서는 EPA 및 DHA를 최소 500 mg에서 2,000 mg까지 권장하고 있습니다. 영국 영양 기금, 노르웨이 영양국, 덴마크/핀란드 영양부에서는 오메가3를 1,000 mg에서 1,800 mg까지 섭취하도록 권장하고 있습니다.
오메가3 지방산은 이런 제품을 고르세요.
- 유명 원료사의 rTG형 정제어유 선택-
식물성 오메가 3 지방산 ALA은 체내 흡수율이 낮기 때문에 어류로부터 추출된 정제어유를 섭취하시는 것이 좋습니다. 어유에 대한 중금속 이슈 때문에 꺼려하시는 분들이 계시는데 현재 어류로부터 추출되고 있는 오메가3 지방산은 고도화된 기술력으로 엄격한 공정을 거쳐 먹이사슬 최하단의 어류로부터 추출되고 있습니다. 그러므로 걱정하지 않으셔도 좋습니다.
오메가3는 제조되는 분자구조에 따라 TG형, EE형, rTG형 오메가3로 나뉩니다. 초기의 제조 형태인 TG형은 불순물의 함량이 높아 순도가 낮으며, EE형은 흡수율이 낮다는 단점을 가지고 있습니다. 반면 rTG형은 불순물 함량이 낮고 체내 흡수율이 높아 프리미엄 오메가3 원료로 많이 사용되고 있습니다.
그리고 유명 원료사(GC RIEBER 등)의 원료인지와 국제인증(IFFO RS, FRIEND OF THE SEA, GOED 등)을 받은 성분이지 확인하시는 것도 좋은 오메가3 지방산을 선택하는 방법 중 하나입니다. 제품이나 상세페이지를 통해 내용을 확인하시면 됩니다.
##위 자료를 통해 제가 말씀드리고 싶은 부분은 결국 함량 보다는 흡수율인것 같습니다.
도움이 되셨으면 합니다.
항상 건강 하세용~~
안녕하세요. 수목원에서하늘바라보면초록색입니다.epa+dha 가 최소 1000 이상되는것을 드세요. 가끔 어떤상품음 2캡슐에 1000인것도 있어요.그런것보다는 한캡슐에 최소한 1000 이상이 좋다고 들었어요^^
