스트레칭을 일상에서 자연스럽게 습관화하려면 어떻게 해야 하나요???

Question

스트레칭을 일상에서 자연스럽게 습관화하려면 어떻게 해야 할까요??

스트레칭을 아침이나 저녁 혹은 특정 시간대에 꾸준히 하도록 유도할 수 있는 방법이 있을까요???

Answer 1

본인 스스로 건강하지 못한 몸이라고 인식하기 시작하면 하게 됩니다. 일상생활에서 불편함을 느끼게 되면 자기도 모르게 스트레칭 하고 있으니까요.

Answer 2

일상생활에서 스트레칭을 자연스럽게 유도하기 위해서는 스마트폰 알람을 이용하면 좋을 것 같습니다. 알람을 통해 스트레칭 할 시간을 인지하면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

저는 스트레칭을 틈나는대로 합니다.

아침에 일어나기전에 반드시 침대에서 만세자세로 온몸을 풀어주고요~

회사에서는 컴퓨터를 많이 보다보니 자세가 불안정해서 시간마다 한번씩 기지개나 스트레칭을 해줍니다.

Answer 4

안녕하세요. 스트레칭을 일상에서 자연스럽게 습관을 하기 위해서는 특정 시간을 정해 꾸준하게 스트레칭을 하는게 중요 합니다. 제일 먼저 스트레칭 시간을 정해 놓고 그 시간이 되면 하던 일을 잠시 멈추고 스트레칭을 하셔야 합니다. 그렇게 습관을 들이다 보면 나중에는 자연스럽게 스트레칭을 할수 있게 될겁니다.

Answer 5

안녕하세요, 스트레칭을 습관화하려는 질문자님의 의지가 참 멋지네요! 스트레칭은 하루 일과에 작고 자연스럽게 녹아들도록 만드는 것이 중요합니다. 우선 매일 아침 일어나자마자 혹은 취침 전, 몇 분간 가벼운 스트레칭을 계획해보세요. 특정 시간대가 아니라면 TV를 보거나 휴식을 취할 때 자주 짧게 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다. 스마트폰에 알람을 맞춰서 스트레칭 시간을 정하거나, 스트레칭을 할 때 좋아하는 음악을 틀어 분위기를 즐겁게 만드는 것도 도움이 됩니다. 중요한 것은 부담 없이 꾸준히 실행해 나가는 것이니, 작은 것부터 시작해보세요. 절대 무리하지 마시고 몸이 원할 때마다 해보세요. 응원합니다!

Answer 6

스트레칭을 시간을 정해 놓고 할 필요는 없습니다. 언제 어디서 무엇을 하던지, 수시로 생각나면 , 몸이 뻐근하다면, 스트레칭을 하면 좋습니다. 우리집 아내는 일을 하다가도, 길을 가다가도 수시로 스트레칭을 하는 것을 보았습니다. 시간을 정하지 말고 수시로 하면 좋습니다.

Answer 7

스트레칭을 일상화하려면 일정한 시간에 습관적으로 하도록 유도하는 것이 중요합니다 아침이나 저녁, 혹은 운동 후 스트레칭을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다

Answer 8

스트레칭을 일상에서 습관화하려면 특정 시간대나 상황에 연계하는 것이 효과적입니다. 아침에는 잠에서 깬 직후 5분 정도 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우고, 저녁에는 자기 전 긴장을 푸는 시간을 가지는 식으로 루틴에 포함하세요. TV를 보거나 휴대폰을 사용할 때 간단히 몸을 풀거나, 알람이나 리마인더 앱을 활용해 스트레칭 시간을 정하는 것도 좋습니다. 짧고 간단한 동작부터 시작해 점차 시간을 늘리면 자연스럽게 습관화할 수 있습니다.