프로틴을 하루에 2번 먹어도 되나요?

Question

단백질 섭취해야되는 양을 계산해보니 체중 68kg에다가 한 1.5g정도 곱해주니 102가 나왔습니다 단백질 102g을 섭취하려면 프로틴 2번 먹고 닭가슴살정도 먹어줘야 될까 말까던데..

Answer 1

안녕하세요. 입이방정입니다.

프로틴은 하루 3잔까지는 괜찮으나 부작용을 최대한 방지하기위해 2잔까지만 허용하는것을 추천드리며

하루 2잔씩 아침 저녁으로 드신다면 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

사실 프로 선수 할 거 아니면 단백질을 먹는다는것에만 집중하면서 밥을 드시면 됩니다. 물론 102 그램 맞춰 먹으면 더 좋겟지만 80 60그램만 먹어도 충분하다고 봅니다 저는 그렇게해서 176에 70에서 80키로까지 간단하게 늘엇습니다 살 아니고 근육량입니다 그런데 다들 아무도 등치가 커진지 눈치를 못채더라구요 ..