출퇴근 시간에 유용한 스트레칭 운동은 무엇인가요???

Question

출퇴근 시간에 유용한 스트레칭 운동은 무엇인가요???

요즘 너무 일이 많아 운동 할 시간이 부족합니다.

출퇴근 시간때 간단하게 할 수 있는 스트레칭 운동 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

서서 한쪽 다리를 앞으로 뻗어 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 허리를 숙여 무릎을 구부리는 자세를 반복적으로해보세요

Answer 2

안녕하세요.보성불주먹입니다.

크게 부담스럽지 않은 스트레칭 운동으로는 목 스트레칭, 어깨 스트레칭, 팔 스트레칭, 허리 스트레칭, 스탠딩 햄스트링 스트레칭 등이 있습니다. 이들은 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰 사용으로 인해 긴장된 목과 어깨, 허리를 이완시키는데 도움을 줍니다. 특히 스탠딩 햄스트링 스트레칭은 하체의 피로를 풀어주는데 좋습니다. 단, 스트레칭 시에는 급하게 움직이지 않고, 천천히 깊게 숨을 쉬며 움직여야 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 비밀의숲입니다.

발꿈치를 들었다 놨다하는 스트레칭은 혈액순환에 도움이 됩니다. 목을 돌려주는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 출퇴근시 스트레칭 에는 발목돌리기 무릎 돌리기 허리돌리기 어깨돌리기, 목돌리기 순서대로 하시면 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 점잖은오색조49입니다.

출근 전과 퇴근 후에 몇 가지 스트레칭 운동을 추천드릴 수 있습니다. 출근 전에는 몸을 굳어지지 않도록 몸을 풀어주는 스트레칭을 하고, 퇴근 후에는 하루 동안의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 시도해보세요. 출근 전에는 목, 어깨, 팔, 등, 다리 등 전신을 중심으로 스트레칭을 해주고, 퇴근 후에는 이완을 중심으로 하는 스트레칭을 시도해보세요. 또한, 앉아서 하는 업무가 많다면, 특히 퇴근 후에는 허리와 엉덩이 근육을 중심으로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

출퇴근시간에 간단하게 할 만한 스트레칭으로는 앉았다 일어서기가 가장 하기에 편하고 효과좋은듯해요