어떤자세로 턱걸이와 팔굽혀펴기를 해야 승모근이 발달하지 않나요?

Question

어떤 자세로 턱걸이와 팔굽혀펴기를 해야 승모근이 발달하지 않나요?

올바른 자세의 팔굽혀펴기를 알려주시면 감사하겠습니다.

하루에 300개씩 팔굽혀펴기를 하는 것도 도움이 될까요?

Answer 1

턱걸이와 팔굽혀펴기를 할 때 자세와 그립을 조정하여 승모근의 발달을 최소화할 수 있으며 운동량은 개인의 체력에 맞춰 조절하는 것이 좋아요

Answer 2

턱걸이와 팔굽혀펴기를 할 때 승모근 발달을 피하려면 올바른 자세가 중요합니다.

턱걸이는 어깨를 낮추고 견갑골을 아래로 당기며, 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.

팔굽혀펴기는 척추를 중립으로 유지하고, 복부에 힘을 주며, 손바닥은 가슴 아래쪽에 위치시키세요.

하루에 300개의 팔굽혀펴기는 과도할 수 있으니, 자신의 체력에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.