상완 삼두근(장두)를 키우고 싶은데 효과 확실한 운동법있을까요?

Question

삼두근을 제대로 키워야지 팔뚝이 두꺼워 보인다고 들었습니다. 확실히 벌크업할때에도 삼두근 키우고 안키우고에 따라 달라지던데요. 이 상완 삼두근(장두)를 키우려면 확실한 운동방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 튼튼한바다사자59입니다.

저도 요즘 들어서 장두 운동 하는데 제가 하는 방법은 저는 덤벨로 운동을 해요. 팔꿈치를 굽혀 머리 뒤로 내려오게 한 후 다시 팔꿈치를 최대한 펴 주면서 들어 올려서 운동을 하고요. 상완 삼두근의 수축과 이완을 시키면서도 자세를 어떻게든 바르게 하고, 중요한건 팔꿈치가 멀어지지 않게 주의를 하면서 운동을 합니다. 저의 상완 삼두근 키우는 방법은 여기까지 입니다.

즐거운 운동 되세요 ^^