하루 동안의 영양제 복용 방법을 어떻게 할까요 ?
비타민 b, c, d그리고 오메가3, 마그네슘, 유산균을 복용 하려하는 데, 하루동안 어떻게 분배해서 먹어야할까요 ? 감사합니다
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
유산균 - 아침 공복
비타민 B, C, D - 식후
마그네슘 - 저녁 식후
위 처럼 드시면 됩니다.
아침 공복에 유산균
점심 식후에 비타민B,C,D
그리고 저녁 식후로 마그네슘 드시면 되겠습니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
1. 비타민B군 아침식후 : 에너지 대사 및 피로회복 기능이 있어서 아침복용이 유리합니다. 속쓰림, 울렁거림 위장장애를 줄이기 위해 식후 즉시 복용을 권장합니다.
2. 비타민C 아침식후 또는 점심식후 : 식후에 복용하면 위장 부담을 덜 수 있습니다. 고함량 복용시 여러번으로 나눠서 먹는 것이 좋습니다.
3. 비타민D와 오메가3 저녁식후 : 비타민D와 오메가3는 모두 지용성 성분이라 기름 진 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다. 보통 아침보다 저녁 식사를 무겁게 하는 경우가 많아 저녁 식후 복용을 권장합니다. 또한 식후 복용이 위장장애를 예방합니다.
4. 마그네슘 저녁식후 : 마그네슘이 근육을 이완해주고 수면에 도움을 주는 효능도 있어서 저녁 복용을 추천합니다.
5. 유산균 아침공복 : 유산균은 위산분비가 적은 공복 시간에 복용하면 흡수율이 높고 장까지 도달할 확률이 높습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
유산균은 아침에 공복으로 해주시고요. 나머지는 식후에 복용하시면 됩니다. 비타민d와 오메가3는 같은 시간으로 배정해주세요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
유산균은 공복에 복용을 해주셔야합니다. 나머지는 식후 복용을 권장드립니다. 마그네슘은 숙면에도 도움이 될 수 있기 때문에 취침전 복용을 해주셔도 될것 같습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 b, c, d그리고 오메가3, 마그네슘, 유산균을 보용 시에 유산균은 아침이나 자기 전 공복에 복용하고 마그네슘과 오메가 쓰리는 저녁 식후에 나머지 제품들은 아침이나 점심 식후 복용을 권장드립니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요