이제 나이가 나이인지라 살이 많이 찌네요

Question

도움이 되는 30분정도 할수있는 운동 이나 스트레칭 같은거 추천해주세요 간편하게 할수 있는게 좋은거 같네요 틈틈히 하게요...

Answer 1

계단 이용하기: 엘리베이터 대신 계단을 오르는 것만으로도 훌륭한 하체 운동이 됩니다

​식후 가벼운 산책: 식사 후 15분 정도 걷는 습관은 혈당 조절과 나잇살 방지에 매우 효과적입니다

​충분한 수분 섭취: 신진대사를 원활하게 하여 노폐물 배출을 돕습니다

Answer 2

나잇살이라는게 참 무섭지요 저도 몸이 예전같지않아 고민인데 그럴땐 집에서 제자리걸음이라도 꾸준히 하시는게 참 도움이됩니다요 티비보면서 무릎을 평소보다 좀더 높게 들어올리며 한 삼십분정도 걸어보시면 땀도나고 전신운동이 제대로 되니깐요 그리고 벽에 등기대고 앉았다 일어났다하는 그런정도의 운동도 틈틈히 하시면 근력키우는데 아주 그만입니다요.

Answer 3

팔굽혀 펴기 50회 6세트

윗몸 일으키기 50회 6세트

누운 자세에서 다리를 45도 각도로 들었다 내리기

50회 6세트 매일 꾸준히 해보세요