허벅지쪽에 쓸린 느낌이 있는데요 대상포진은 아닙니다 허리통증과 연관이 있나요?

오래된 허리통증으로 등전체가 담이 붙은 상황입니다.

침술과 추나요법을 받으면서 많이 좋아지긴했는데도 아직 완치까지는 멀게만 느껴지는데 허벅지에 쓸림으로 인한 통증과 비슷한 느낌 있네요 대상포진은 아닌데 허리통증으로 인해 이런 느낌이 있을 수 있나요?

또한 허리통증이 너무 심해 허벅지까지 통증이 있는데 이럴때 혼자서 통증을 해소할수 있는 운동법이나 마사지 방법이 있을 까요?