햄스트링 통증, 고관절 통증도 같이 있어요

2021. 04. 25. 22:34

얼마전에 운동하다가 허벅지 뒷쪽에 조금 안쪽지점에 한줄기 찌릿한 느낌으로 아팠어요 스트레칭할때나 데드리프트 레그컬 같은거 할때 마다 찌릿해서
병원에 갔더니 햄스트링 손상이라고 하셔서 물리치료도 받았고 찌릿한 느낌은 없어졌는데 통증이 옮겨다니는 느낌으로 같은방향 허벅지 안쪽 뒷쪽 바깥쪽? 고관절 약간 뒷쪽? 돌아가며 땡기게 아픈 느낌이 계속있는데 운동을 하면 나아질지.. 아니면 다른 생각해볼 원인이 있을까요.

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총 3개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변
Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 햄스트링 부상은 운동 선수 뿐만이 아니라 일반인에게도 빈번히 발생합니다.

햄스트링은 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 반건양근·반막양근·대퇴이두근 등 3개의 근육으로 이루어져 있고, 인체의 허벅지 뒤쪽 부분의 근육과 힘줄인 햄스트링은 자동차의 브레이크처럼 동작을 멈추거나 속도 감속 또는 방향을 바꿔주는 역할을 합니다.

일반적으로 빠른 속력의 달리기나 발차기가 포함된 운동에서 흔히 손상을 입을 수 있습니다.

특히 축구선수의 경우 슈팅 동작을 하다 다치는 경우가 많습니다.

보통 부상 순간 갑자기 '욱'하는 통증을 느끼거나 '뚝'하고 끊어지는 느낌을 받게 되고 부상 후에는 허벅지 뒤쪽의 심한 통증으로 걷기가 불편해집니다. 

뒤쪽 허벅지 가운데를 누를 때 통증이 있거나, 힘을 준 상태에서 무릎을 굽히거나 무리하게 근육을 펴려고 할 때 통증이 심하다면 햄스트링 부상일 가능성이 높습니다.  

이 때는 통증이 완전히 없어질 때까지 얼음찜질을 해주거나 되도록이면 근육을 사용하지 않도록 해야 합니다. 

근육이 파손됐을 경우에는 초음파검사를 통해서 대략적으로 부상정도를 파악할 수 있으며 자세한 진단은 MRI를 통해서 가능합니다. 

2. 부상 후 3~5일 간은 절대적인 안정이 필요하며 그 후에는 아프지 않을 정도로 스트레칭을 해주면서 조금씩 회복운동을 해줘야 합니다.  

근육의 부분파열일 경우 보통 한 달이면 회복이 가능하지만 힘줄의 파열일 경우 근육보다 힘줄을 통하는 혈관들이 적어 회복을 돕는 요소들이 힘줄로 잘 갈 수 없기 때문에 적게는 수개월에서 1년에 걸쳐야 회복이 됩니다.  

특히 위쪽 힘줄부위 부상은 재활이 제대로 이뤄지지 않을 경우 만성화 될 가능성이 높습니다.

힘줄이 심하게 파열된 경우는 석고고정(깁스)를 해야 하고, 완전히 파열된 경우는 수술을 해야 합니다.  

초기엔 인대손상치료와 염증제거치료 등 비교적 간단한 시술로도 회복이 가능하지만 상태가 심각할 경우에는 인대를 재건하거나 봉합하는 방법도 고려해야 합니다.

특히 햄스트링부상을 예방하기 위해서는 운동 전, 후로 스트레칭을 하는 것이 가장 중요합니다.

운동 전 15~30분 동안 스트레칭을 통해 약간 땀이 날 만큼 무릎 관절과 주변 근육들을 부드럽게 이완시켜 유연성을 높여주고 보조근육을 강화시켜줘야 합니다.

운동 후에도 무릎 관절과 주변근육에 대한 스트레칭을 하는 것이 햄스트링 부상을 예방하는데 도움이 됩니다.

2021. 04. 26. 02:06
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    1
    통합치의학 전문의

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    대부분은 증상이 호전될 때까지 운동을 피하고 안정을 취하면 됩니다. 증상이 심하면 비스테로이드성 진통소염제로 대증 치료를 하거나 단기간 견인 치료 등으로 증상 완화를 할 수 있습니다. 본 질환은 감염성 질환이 아니기 때문에, 항생제를 사용하면 안 되고, 항생제를 사용할 경우 감염성 질환의 진단을 놓치게 만들 수 있습니다.

    아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

    정진석 치과의사 드림

    2021. 04. 25. 22:35
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      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
      고관절 통증으로 문의주셨습니다.
      운동이나 무리한 신체활동 이후 고관절통증이 생기셨다면 보통 뼈 보다는 장요근이나 대퇴사두근의 근육의 염증 등의 문제가 발생했을 가능성이 높습니다.
      일단 통증 조절을 위해 진통소염제를 드시고 운동을 삼가시고, 충분한 휴식을 취해주시길 바랍니다.
      냉찜질도 도움이 될 수 있으며, 운동 전후로 충분히 고관절 부위를 런지 자세를 취해주시며 스트레칭 해주시기 바랍니다.
      이후에도 증상이 지속된다면 정형외과 진료를 보시길 권합니다.
      쾌차하시길 바랍니다. 

      2021. 04. 27. 15:26
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