우울증 관리방법에 대해 알려주세요.

평소 스트레스를 많이 받는 것도 있지만

가정문제나 학업 , 지인 문제 등등으로 인해

자살 , 자해 같은 생각을 자주 했고

여러 문제로 인해서 우울증 진단을 받았어요

밝게 웃어도 행복해서 웃은게 아니라

그냥 얼굴의 근육만 움직이이는 기분이에요

스트레스 덜 받는 방법이나 불면증 해소방법

상처받지 않는 방법이 있다면 알려주세요