우울증이나 공황장애를 관리하기 위해 어떤 치료 방법이나 생활 습관 변화를 시도해 보셨나요?

Question

여러 가지 삶의 부분에서 어려움을 많이 겪고 있습니다. 특히 경제적인 부분에 문제가 마음을 불안하게 하고 답답하게 해서 저도 모르게 기쁜 일, 화나는 일, 슬픈 일 등의 경계가 무너지고 아무 느낌이 없는 상태가 오고 있는 것 같습니다. 이런게 우울증이나 공황장애인지 그 두 가지 다 아니더라도 현재 상황에서 정신적인 평화를 얻고 삶의 의지를 만들어 낼 수 있는 방법이 무엇일까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

1. 가장 공통적인 방법은 , 규칙적인 수면 / 식사 / 활동을 유지하는 것이고

2. 불안 / 초조감이 들 때는 , 심호흡, 스트레칭, 근이완 등으로 조절하려고 노력하는 것

3. 아무 생각없이 몰입할 수 있는 활동 (운동 등)을 고려해 보시는 것

4. 가족 / 지인에게 현상황과 불편감을 이야기 하고, (최선을 다할테지만) 도움을 요청하는 것

정도가 아닐까 싶네요

일상 생활에 어려움을 느낄 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다