웨이트 트레이닝시 운동 주기 관련

운동하고 부하가 온 뻐근한 상태가 되는데요

이상태로 운동을 추가적으로 해서

유지 하는게 나을까요

완전히 회복되고나서 하는게

효과적일까요?