혈압을 낮춰주는 음식이 있다면 무엇입니까? 추천해주세요.

Question

혈압이 요즘 조금 높게 측정되는 것 같아 고민이 많습니다.

혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식이 있다면 추천해주세요.

건강관리 시작하려 합니다.

Answer 1

혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식으로는 여러가지가 있습니다. 채소와 과일이 풍부한 식단이 중요하며, 특히, 시금치, 케일, 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 식품은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는데 기여합니다. 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등)은 염증을 줄이고 혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 통곡물(귀리, 현미 등)은 섬유질이 풍부하여 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 마늘은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있는 성분이 있습니다. 이러한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 통하여 건강한 혈압을 유지하는데 도움이 될 것입니다.