밥 먹을 때 먹는 물이 건강에 안좋은 이유가 뭔가요?

Question

건강을 위해 물을 하루에 2L 먹으라고 하잖아요.

근데 밥을 먹을 떄 먹는 물은 예외라고 할 정도로 오히려 건강에 안좋다는데 왜 그런 건가요?

Answer 1

저는 밥먹을 때는 가급적 물을 잘 안 먹습니다. 물은 밥을 다 먹고 나서 마시는 편입니다. 밥 먹을 때 물을 말아서 먹거나 국을 말아서 먹는 습관이 소화를 방해한다고 합니다. 밥을 먹으면 위산이 나와서 음식물을 잘게 부숴서 소장으로 내보내야 하는데 물이 들어가게 되면 위액이 희석이 되어서 위에서 음식물을 잘게 부수는 데 방해가 된다고 합니다.

수분 섭취는 식사 후 2시간 정도 지나서 조금씩 자주 마시는 습관이 좋다고 합니다. 목이 마르지 않아도 마셔야 혈액순환및 혈당 조절에도 도움이 되며 다이어트에도 도움이 된다고 하니 건강한 습관을 유지하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요!

밥 먹을 때 먹는 물이 건강에 안 좋다는 이야기는 일부 사람들 사이에서 나오는 이야기인데요, 그 이유를 설명드릴게요.

일반적으로 밥을 먹을 때 바로 물을 마시면 소화에 영향을 줄 수 있다는 우려가 있어요. 특히, 밥과 함께 많은 양의 물을 마시면 위가 팽창하거나 소화 효소의 작용이 방해받을 수 있다는 의견이 있죠. 또한, 밥과 함께 많은 물을 마시면 위에 음식이 더 느리게 소화될 수 있어서 소화 불량이나 불편함을 유발할 수 있다는 주장도 있어요.

하지만, 이는 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있고, 대부분의 경우 적당한 양의 물을 함께 마시는 것은 건강에 해롭지 않으며 오히려 소화를 돕는 역할도 합니다. 중요한 것은 너무 많은 양의 물을 한 번에 마시지 않는 것이고, 식사 중이나 바로 직후에 과도하게 마시지 않는 것이 좋아요.

즉, 밥 먹을 때 적당히 물을 마시는 것은 건강에 큰 문제가 되지 않으며, 오히려 수분 섭취는 중요하니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하루 2리터의 물 섭취 목표도 잘 지키면서, 식사 중에는 적당한 양의 물을 마시는 것이 가장 좋겠어요!