신체 벨런스를 강화 시켜줄수 있는 운동

Question

요즘 날씨도 추워지고 신체 벨런스는

안좋아지고 있는데요

집에서 할수있는 간단한 신체 벨런스운동이

뭐가 있을까요?? 상세히 알려주심 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.

신체 밸런스를 강화하시려면 코어운동을 해주시는게 좋습니다.

가장 대표적이고 코어운동에 좋은 플랭크자세를 계속해서 해주시고, 시간을 점점 늘려가시면 신체 밸런스도 좋아지고 복근은 물론 허리, 유연성도 길러지기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 고매한사자166입니다.

날이 추워지면 몸을 움추리게 되는데 이때 근육이 약한쪽과 강한쪽의 근워축 달라 질수 있어 몸의 밸런스를 무너지게 만드는 경향이 있습니다

이때는 몸을 따뜻하게 해준 이후 운동을 하면 좋아 지는데

이때 운동은 스트레칭보다는 채조를 해주는 것이 도움이 많이 됩니다

왜냐하면 몸이 굳어지면 근육이 짧아져 몸이 무겁게 느껴 질것인데 이때 무리하게 스트레칭을 하면 미세 근육손상이 발상할수 있어요 그래서 체조를 통해서 관절 윤활유 공급을 할수 있는 체조를 하면 몸의 밸런스를 잡는데 도움이 될것 같습니다 그리고 영양제(비타민 등)를 함께 섭취하는 것기도 도움이 됩니다 참고하세요

Answer 3

안녕하세요. 영민한고라니175입니다. 코어운동을 해주면 협응력을 길러주어 도움이 된다고 합니다 다관절 운동 또한 같은 맥락입니나