족저근막염 증상 및 치료방법 문의
발바닥 통증이 있어 인터넷에 찾아보니 족저근막염 증상 중 하나라고 하네요.
발바닥 뒤꿈치부터 전체로 통증이 싹 퍼지는데 족저근막염 증상에 해당될까요?
평소 굽있는 걸 자주 신게 다니는 데 이게 원인 이 되었을까요?
족저근막염 정확한 증상과 치료방법 문의 드려요.
어떻게 치료해야할 까요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요.
족저근막염은 말 그대로 발바닥 아래 근육을 감싸는 막에 반복적인 압력으로 인한
염증을 의미하며 한번 발생하는 경우, 걸을 수록 통증이 심해지며 딱딱한 구두를 착용
하거나 무리하게 뛰는 운동을 하는 경우 쉽게 증상이 발생합니다. 쿠션이 있고 편한 신발을
착용하고 가능하면 운동이나 오랜 기간 걷는 것은 피하는 것이 좋습니다. 통증이 완전히
사라지는데 1개월 이상 걸리기도 하며 자주 재발하기 때문에 완전히 증상이 사라진 후
다시 운동을 하는 것이 좋습니다. 소염진통제를 복용하는 것도 좋은 방법이며 마사지와
냉찜질도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발바닥 뒤, 발뒤꿈치 쪽이 보행시 아프다면 가장 흔하게 의심해볼 수 있는 질환은 족저근막염입니다. 족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 하지만 근골격계 질환은 기본적으로 엑스레이 촬영 및 의사의 진료가 필요하므로 가까운 정형외과에 내원하시어 진료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다. 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 앉은 자리에서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 천천히 올리면서 발바닥의 근막이 단단하게 스트레칭 되는 것을 느끼면 됩니다.
질문자님께서 이야기 하시는 증상은 족저근막염이 의심되는 증상이 맞습니다. 굽 있는 신발을 자주 신는 것이 영향을 주었을 수 있습니다. 우선은 정확한 진단을 위해서 정형외과 진료를 한 번 받아보시길 권고드립니다. 족저근막염은 쉽게 좋아지지 않고 만성적으로 통증을 유발하는 경과를 가지는데, 물리치료 등 여러 치료법이 존재하지만 실제로 아주 효과가 크지는 않으며 가장 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 환부를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
족저근막염의 원인
- 딱딱한 구두를 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 하이힐을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 쿠션이 부족한 신발을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 관절염이 있는 경우
- 당뇨가 있는경우
- 장시간 운동한 경우
족저근막염의 치료
정형외과 등에 내원하셔서 진단을 받으시고,
소염진통제등을 처방받으실 수 있습니다.
오랫동안 서있는 것을 자제하셔야합니다.
발꿈치 스트레칭으로 족저근막을 늘려주셔야합니다
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
발바닥에 열감이 있고 통증이 심할경우 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락으로 연결된 끈과 같은 두꺼운 조직입니다. 발의 가해진 충격을 흡수하고, 발의 모양을 유지하며 보행 중에 몸이 앞으로 나갈 수 있게 도와주는 역할을 하는데요.
족저근막염은 이 족저근막의 반복된 손상이 있을 때 발생합니다.
족저근막염은 일상 생활중에 자연스레 발생할수 있지만 생활습관과 간단한 자가 치료로도 증상이 호전됩니다. 대표적으로 스트레칭은 통증 감소에 효과적인 자가 치료법이에요.
발바닥이 이완될수 있도록 발가락을 위쪽으로 쭉 잡아당기는 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.
그렇게 해도 통증이 줄어들지 않는다면 가까운 정형외과에서 진료를 받아 보세요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
족저근막염이 발생하는 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙는 두껍고 강한 섬유띠입니다. 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주어 보행시 발의 역학에 중요한 역할을 합니다. 이 족저근막에 반복적인 손상이 발생하여 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것이 족저근막염입니다.
평발과 같이 구조적 이상으로 인해 발생하거나, 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅 등)을 한 경우, 과체중, 장시간 서 있기, 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두, 하이힐의 착용 등 족저근막에 비정상적인 부하가 가해질때 발생할수 있습니다.
아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 통증이 생기며 한참 의자에 앉았다가 다시 걸을 경우 발 뒤꿈치에 통증이 발생하는 것이 전형적인 증상입니다.
약물치료, 체외충격파 등의 보존적인 치료와 더불어 스트레칭, 발의 근육을 풀어주는 마사지 등을 시행하고 굽이 딱딱한 신발을 피하고 푹신한 신발을 신으며 바닥을 걷는 것을 피하고 쿠션감 있는 슬리퍼를 신고 다니는 것이 중요합니다. 증상이 호전되지 않는다면 스테로이드 주사 치료를 해볼수 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
족저근막염의 경우 뒷꿈치 부분의 돌출된 뼈 부분을 압박시 극심한 통증을 호소하게 되며, 아침 기상시 첫발을 내딛을때 가장 극심한 통증을 호소하는 것이 일반적입니다.
딱딱한 신발 및 굽있는 신발을 신으셨거나, 미세한 외상후에도 발생할 수 있습니다.
족저근막염의 경우는 우선 쿠션이 좋은 운동화를 착용해주시고, 아킬레스 스트레칭을 충분히 시행하여 주십시오
또한 통증이 심하실 경우에는 정형외과에 내원하시어 주사치료를 받으시는 것도 증상호전에 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
족저근막염일 가능성이 있어보입니다.
높은 굽 있는 것을 자주 신는 것도 원인이 될 수 잇습니다.
전형적인 증상은 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 느껴지는 심한 통증입니다.
치료는 원인 제거, 스트레칭, 보조기, 소염진통제, 스테로이드 주사, 체외충격파 요법, 수술 등이 있습니다.
감사합니다.
