의료상담
족저근막염이 생기는 이유는 뭔가요?
성별
남성
나이대
30대
최근들어서 발바닥을 디딜 때 뭔가로 찌르는듯한 통증이 생길때가 많아지고 있고 혹시나해서 족저근막염 증상을 검색해봤는데 거의 비슷해서 물어봅니다
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발바닥을 디딜 때 찌르는 듯한 통증이 있고, 특히 아침 첫걸음이나 오래 쉬었다가 걸을 때 심하다면 족저근막염 가능성이 있습니다. 다만 발바닥 지방패드 손상, 신경 압박 등도 비슷한 증상을 보일 수 있어 진찰이 필요합니다. 당분간 오래 걷기와 달리기는 줄이고, 발바닥과 종아리 스트레칭, 얼음찜질을 해보세요. 증상이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발바닥을 디딜 때 찌르는 듯한 통증, 특히 아침 첫발이나 오래 쉬었다가 걸을 때 심하다면 족저근막염 가능성이 있습니다.
다만 발바닥 지방패드 문제, 신경 자극, 발 구조나 신발 문제 등도 비슷한 증상을 만들 수 있어 증상만으로 확정하긴 어렵습니다.
우선 오래 걷기 달리기를 줄이고 종아리와 발바닥을 가볍게 스트레칭 하면서 쿠션과 아치 지지가 적절한 신발을 사용해보세요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
족저근막염으로 고생이 많으십니다.
족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 질병으로 보통 발바닥의 충격을 발이 흡수할 떄 과부하가 생겨서 생기게 됩니다. 또는 종아리 근육과 족저근막 아킬레스건이 연결 되어 있어서 종아리 근육이나 아킬레스건이 긴장상태가 유지되거나 짧아지게 되면 족저근막에 과부하가 걸려서 생기게 될 수 있습니다.
보통 족저근막이 생기는 경우를 보면 신발이 충격을 흡수하지 못하는 경우나 많이 서서 일하는 경우, 오래 서 있는 경우 자주 발생하게 됩니다. 그러기 때문에 평상시에 집에서도 쿠션감이 있는 슬리퍼를 신어주고, 신발도 딱딱한 슬리퍼나 샌들이 아닌 적당히 쿠션감이 있는 운동화같은 신발을 신어주셔야 합니다. 또한 집에서는 종아리 근육을 풀어주는 것도 좋은 운동이 될 수 있습니다.
벽을 짚고 아픈 쪽 다리를 뒤로 빼서 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 몸을 앞으로 기울여 종아리를 늘려주거나 열찜질을 종아리에 해주시면 종아리 근육을 풀어줄 수 있습니다.
발바닥에는 생수 500ml 패트병 하나를 얼려서 발에 마사지해주면서 냉찜질과 마사지를 동시에 해주면 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염은 평발 등 발의 변형이나 장시간 서 있거나 지속적으로 무리한 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동 등으로 체중을 지지하고 충격을 흡수해주는 족저근막이 손상 되어 염증과 통증이 발생하는 것입니다.
발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발바닥을 디딜 때 바늘로 찌르는 듯한 통증이 있고 특히 아침에 첫발을 디딜때 심해지고 오래 앉았다가 일어나 걸을 떄 아프다면 이는 족저근막염 증상을 의심해볼 수 있으며 족저근막염은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유띠로 발의 아치를 유지하고 걸을때 충격을 흡수하는 역할을 하는 근막으로 이 부위에 지속적인 작은 손상이 생기고 하면 회복보다 손상이 많아지면서 염증과 퇴행성 변화가 생기면서 통증이 발생할 수 있습니다.
특히 오래 서 있거나 많이 걷거나 또는 갑자기 운동량이 늘어나거나 달리 등산 점프 등의 운동을 자주하거나 딱딱한 바닥을 오래 걷거나 쿠션이 닳은 신발을 오래 신거나 과체중으로 인한 발바닥에 부담이 커지거나 발 아치가 너무 높거나 낮은 경우 족저근막염이 더 흔하게 발생할 수 있습니다.
대표적인 증상으로는 아침에 첫발을 디딜때 가장 아프고 오래 앉아있다가 일어나 걸으면 아프고 몇 분 걸으면 괜찮아지고 발 뒤꿈치 안쪽이나 발바닥 통증 및 바늘로 찌르거나 유리조각을 밝는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
집에서는 발바닥 및 종아리 근육에 적절한 스트레칭 및 냉찜질 그리고 쿠셔닝이 좋은 신발의 착용 및 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷지 않는게 좋으며 통증이 심한 시기에는 달리기나 점프 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발바닥의 족저근막에 반복적으로 무리가 가면서 미세한 손상이 쌓여 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 오래 서서일하는경우, 걷거나 뛰는 운동을 갑자기 많이 했을때, 체중증가나 발에 맞지 않은 신발을 신는 경우에 잘 나타날수 있습니다. 특히 아침에 첫발을 디딜때나 오래 앉아있다가 일어날때 찌르듯이 아픈게 대표적인 증상입니다. 통증이 계속된다면 무리한 활동은 줄이고 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움됩니다!
증상이 심해진다면 정형외과를 방문해 정확한 진료를 받아보시길 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막렴은 발바닥의 족저근막에 미세한 손상이 누적되어 나타나는 염증성 질환인데요, 족저근막염 증상과 유사한 증상리 지속되고 계시다면 정확한 확인을 위한 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
평소에 오래 걷거나서 있는 경우 발바닥 즉 족저 근막에 자극을 반복해서 주게 되기 때문에 염증이 유발되어 족저근막염이 생기는 겁니다. 가급적 푹신한 신발을 신거나 오래서 있거나 걷는 것을 피하시면서 아침에 일어나면 발바닥 스트레칭을 해 주시면 통증이 줄어들고 염증이 가라앉을 겁니다.