겨울철에는 땀이 빨리 식는 건 어떨 수 없죠.
그레서 옷을 적절히 껴입는 것이 중요하죠.
이너웨어에 특히 신경써야 하는 것이 땀을 빠르게 흡수하고 건조시키는 기능성 이너웨이를 입음으로 땀이 식을 때 체온을 뺏기는 것을 줄일 수 있습니다.
두꺼운 겉옷을 준비하여 운동 후에는 바로 입습니다.
운동 직후 바람이 부는 곳은 피하고 실내나 바람을 막을 수 있는 장소로 바로 이동합니다.
땀에 젖은 옷이 체온을 빠르게 떨어뜨리므로 수건으로 땀을 닦거나 마른 옷으로 갈아입습니다.
모자나 넥워머의 착용하는 것이 효과적입니다.
운동 후 따뜻한 물이나 음료를 섭취합니다.
운동 전에는 충분히 워밍업을 하면 땀이 나더라도 급격한 체온 저하를 막을 수 있습니다.
바람이 너무 심한 날에는 운동 강도를 적절히 조절합니다.